2025年10月の運動目標を7.5km/hで40分という設定にしました。
試しに7.5km/hで走ってみたところ、5分でかなりきつく感じ、速度をやや落として7.0km/hにしたところ、あれよあれよという間に60分を走りきることができました。
そもそも7.5km/hで40分という設定は、ランニング雑誌によると、5kmマラソンによくある設定制限時間が45分で、少し余裕を持たせて5kmを40分で走り切る速さから来ています。
5kmを45分ぎりぎりで走れる速度は6.7km/hなので、今の実力だと5kmマラソンはぎりぎりで完走できるレベルだと思います。
7.5km/hと7.0km/hはわずか0.5km/hの差ですが、今の私の実力では大きな壁があるということが分かったのは収穫でした。
引き続き7.5km/hで40分という運動目標に向けて頑張ろうと思います。