10月のテーマを『ランニング』と言ったな。あれは嘘だ。
ランニングは2日目で挫折しました。チャレンジしてみたのですが、死ぬかと思いました。絶対に無理です。
リカンベントを180分連続で漕ぎ続けられる体力があったので、ランニング30分なんて余裕だろうと高をくくってました。だがしかし、ランニングは3分が限界でした。わずか10分の１でギブアップしました。
ランニングってこんなに辛いものだったのですね…いつから走らなくなったのか忘れてしまいましたが、走るって誰でもできるものだと勘違いしていました。
ランニング2日目は頑張って5分走ってみましたが、直後の心拍数が170にも達していました。100mを全速力で走ったような疲労感です。これを30分なんて不可能だと自覚しました。
想像してみると、私の目標とするBMI標準体重はは73kgで、25kgの米袋を抱えながら走っているようなものです。この状態で30分走るのは無理に決まってます。無謀なチャレンジでした。
ということで、10月のテーマは『ランニングマシーン』にします。あくまでもマシーンですｗ つまり、ランニングマシーンを使ったジョギング・ウォーキングを含む動作です。
さすがにウォーキングだと30分じゃ足りないので、60分を最低限と考えています。ランニングマシーン60分以上を日課とします。
ここで、ウォーキング・ジョギング・ランニングの違いを明確にしておきます。あくまでも個人的見解・個人的な基準です。
ウォーキング 時速5km~6Km 呼吸が落ち着いた状態で歩ける
ジョギング 時速6Km～8Km 片足が地面に着いている
ランニング 時速8Km以上 両足が浮く時間がある
最初に書いたランニング3分というのは時速9Kmでのランニングです。5分走ったら心拍数170に達しました。
ジョギングは頑張れば競歩として脚・膝に負担をかけずに動ける速さです。
ウォーキングは遅すぎたら意味が無いので時速5km以上としています。
一つの目標として掲げているのが、5㎞を40分で走ることです。これはキロ8分、時速換算で7.5km/hです。ランニングマシーン60分の中に含めたいと思ってますが、現状では無理でした。
まずは10月のテーマ『ランニングマシーン』でリカンベントから移行していき、最終的には5km40分を走れるように頑張ります。